りんたろー12㎏減量のレシピ紹介!ダイエット成功の秘訣は食事と○○!

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お笑いコンビのEXITのりんたろー。が、新型コロナウィルスの影響での外出自粛期間中に、12㎏の減量に成功していたことを5月23日に放送された『メレンゲの気持ち』で報告していました!

期間はなんと1ヶ月半ということで、食事は一切我慢せず、自炊とよく睡眠をとるようになったことでにダイエットに成功したそうです!

見た目もあきらかに変化したりんたろーさん、ダイエット中に実際どんなものを作っていたか、レシピを紹介したいと思います。

 

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ツナピーマン

【材料】
・ピーマン…1個
・ツナ缶…1缶
・塩昆布…少々
・サラダ油…大さじ1

 

① ピーマンを細切りにする

② フライパンにサラダ油をひいて、ピーマンとツナを炒める

③ 最後に塩昆布を入れ炒めて完成!

 

※ カロリーは約138kcalだそうです。

 

野菜サラダ

【材料】
・レタス…数枚
・プチトマト…2個

 

① レタスを食べやすい大きさに手でちぎる

② プチトマトを四等分に切る

③ お皿に盛って完成!

 

ネギ塩レモン鶏

【材料】
・鶏むね肉…1/2枚
・ネギ…1/2本
・塩…適量
・コショウ…適量
・レモン汁…適量
・白だし…適量
・片栗粉…適量

 

① 鶏むね肉を一口大に切り、塩・コショウをかけて揉みます

② 鶏むね肉を耐熱容器に入れ、片栗粉を混ぜあわせ火が通るまで電子レンジで加熱する

③ みじん切りしたネギと、塩・白だしを加え再び電子レンジで加熱する

④ 最後にレモン汁をかけたら完成!

 

※ 皮を取るとカロリーオフになるようです。カロリーは約81kcalだそうです。

アボカドと塩昆布の和え物

【材料】
・アボカド…1個
・塩昆布…2つまみ
・ごま油…小さじ1
・白だし…小さじ1
・白ゴマ…小さじ1

 

①アボカドを半分に切り中身をくりぬきます。
くりぬいた中身をサイコロ状に1㎝角くらいに切ります

② アボカドに塩昆布・ごま油・白だしを加えて良く混ぜ完成!

 

※ りんたろーさんはアボカドの皮を器にしていました!カロリーは約313kcalだそうです。

ホウレン草味噌和え

【材料】
・ホウレン草…1/2株
・味噌…小さじ1/2
・白いりごま…小さじ1/2
・三温糖…小さじ1/2
・ごま油…大さじ1

 

① ホウレン草を茹でて食べやすい大きさに切っておきます

② 味噌・三温糖・白いりごま・ごま油を混ぜます

③ ②の中に茹でたホウレン草を入れ混ぜ合わせたら完成!

 

※ カロリーは約59kcalだそうです。

 

りんたろーさんがダイエットを決意したきっかけ

りんたろーさんがダイエットをするきっかけとなった出来事は、Da-iCEというダンス&ボーカルグループとコラボでダンスをすることになったため、本格的にダンスレッスンをしたことが始まりだったそうです。

その時にあったケータリングのサラダがとても美味しく感じたりんたろーさんは、ふと「今までロケ弁ばかり食べてたのをどうなんだろう?」と思い始めたそうです。

ロケ弁ばかり食べて太っていることに疑問を感じたりんたろーさんは、ダンスレッスンに合わせてお弁当をサラダにしてみようと思ったことがダイエットの始まりになったそう。

2週間後にはPVの撮影があるので、とりあえずそこまで頑張ろう!と思い、自主連などを頑張って2/27の時点で97キロあった体重を3/15で6キロ減量の91キロに!

体も軽くなったことや、周りの人が褒めてくれるようになったこともあり、もう少し頑張ろう!と思ってそのまま弁当をサラダにしてたりお腹空いたらナッツ食べたり、ゆで卵を食べたりして頑張っていたそう。

ですが91キロからなかなか減らなくなってしまったそうです。

そんな中、ユーチューブの企画で3/29に“チートデイ”をやり、そのチートデイから12日間ろくな運動もしてないのに、4/12の時点で87キロになったのだそう!

以前食事に気をつけていたり、運動をして頑張って半年で20キロ落としたことがあったのですが、10キロリバウンドしてしまったそうです。
その時と比べてみてよく考えたら睡眠時間が明らかに違っていたとりんたろーさんは言っていました。

睡眠をとることによってメイクさんに肌も褒められるようになったり、一石二鳥だったそうです。

結果、自炊をして睡眠をよくとるようになったら12㎏減量に成功したようです!

 

りんたろーさんダイエット成功のまとめ

いかがだったでしょうか?

1ヶ月半で食事は一切我慢せず12㎏も減量したりんたろーさんは、外出自粛のなかとても充実した生活をしていて健康的な体を手に入れてましたね!

りんたろーさんのダイエットレシピを参考に、夏に向けて食生活を一変してよく睡眠をとり、私達も健康的な体を手に入れたいですね!

他にもヘルシーなレシピをユーチューブで教えてくれているので見てみてはいかがでしょうか?

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

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