とっても細くてスタイルのいい熊田曜子さん。
2019年12月現在、まさかのアラフォーの37歳だそうです！しかもなんと三姉妹の母親でもあるのです！
三人もお子さんを出産したようなスタイルにはとても見えないので信じられないのですが、何もしないであのスタイルを保っているわけではないようです。
調べてみると、5分で出来るダイエット方法！というものがありましたので、少しでも細さを見習うべく、調査してみました！
５分間のリンパマッサージ
調べてみると熊田曜子さんは、朝と夜に５分間のリンパマッサージをしているようです！
我々も一度は聞いたり試したりしたことがあるのではないかと思います。
そのリンパマッサージを熊田曜子さんは2週間続けてとても効果があったようです！
実際、リンパマッサージを続けていた熊田曜子さんは、メディアに｢熊田曜子激やせ！｣と書かれてしまい、薬でもやっているのではないか？と良からぬ噂がたってしまったそう。
事務所からもストップがかかるくらいリンパマッサージは効果があったようです！
リンパマッサージの方法
気になるリンパマッサージの方法ですが、とくに道具など使わず手で行うようです！
そして強く押すのではなく、指や手で撫でる程度で良いそうです。
流れがこちら↓
① アゴの下のたるみを下から上へ押し上げます。
② そのままアゴから耳の後ろのリンパへ流します。
③ 耳の後ろから首筋を通って下の方へ流していきます。
このリンパマッサージを朝と夜に５分間ずつ、熊田曜子さんはやっていたそうです。
ただ、このリンパマッサージは体重が減るのではなく見た目に効果が出るようです！
期間の目安としては２週間続けると効果がでてくるようです！
５分間めんどくさいな。と思うかもしれませんが朝ニュースを見てる時、夜ドラマを見てる時、携帯を見てる時など、思い出して“ながら”でやって見てもいいかもしれませんね！
私も今パソコンをいじりながらやってみましたが、癖や週間にしてしまえばいいかもしれません。
他にも細さを作る秘訣が！
熊田曜子さんは、リンパマッサージの他にも色々なダイエットをしているようです。
ですが、『いかにストレスを溜めないように痩せるか』と、自分にあったやり方を見つけてきているようです。
それもいくつか調べてみると、ジムやエステに通うのではなく普段の生活の中にスタイルを保つようなことを取り入れていました！
姿勢を気を付ける
テレビの週録などで座っていることも多いと思われる熊田曜子さんは、普段から姿勢をとても気を付けているようです。
ただ姿勢良く座っているのではなく、ポイントがあるようで
① イスの手前10センチに座る。
② ヒザとカカトをくっつけること。
③ 腹筋は力をいれること。
だそうです。さらに座っているときにNGなことは
× 腰を反らないこと
× テーブルに手や肘を付けないこと
× 腕を組まないこと
だそうです。
ついつい猫背になりがちですが、熊田さんは普段から美姿勢に気を付けていました！
昼食はトマトをいくらでも
この方法は熊田曜子さんが20代前半の頃に実践していたようで、体重を落としたいときに効果絶大だったそうです。
ただ、気を付けていたこともあったそうでトマトにドレッシングをかけるのではなく、お刺身のように別皿にドレッシングを入れトマトに付けて一切れずつ食べていたそうです。
そうすることによって余分な塩分や油分を摂らないようにしていたそうです。
更に食べる時は利き手を使わずに食べる。ということもやっているそうで、熊田さんいわく、20分で満腹中枢がいっぱいになるためゆっくり食べていれば少量でも満足感を得る事ができる！ということだそうです。
日ごろから和食を取り入れている
熊田曜子さんのインスタグラムには、塩分やカロリーの高い洋食などではなく、とても美味しそうで豪華な和食がよく投稿されています。
やはり食事にもきちんと気を使っているようで、スープには離乳食のメニューを参考にして塩分を少なめにしたものや、白米よりミネラルやビタミン、食物繊維が多いく、低GIで血糖値も上がりにくい玄米にしたり、体も温めるために生野菜ではなく温野菜など、とても健康のことも考えられている食事をしているようです。
こんなにきちんと考えられた料理をしてくれる熊田曜子さんは、とてもしっかり者の方なんだな、という印象をうけました！
熊田曜子さんのダイエット方法まとめ
いかがだったでしょうか？
熊田曜子さんの細さの秘密は
✔ 朝と夜に５分のリンパマッサージ
✔ 座るときは美姿勢
✔ 食事は和食で塩分や油分、カロリーに気を付けゆっくり食べる
全部出来なくてもまずどれか１つ、癖付けて週間にしていけるようがんばりましょう！！
最後まで読んで頂きありがとうございました(^^)
